Sử dụng máy lọc không khí, thường xuyên lau dọn nhà cửa và hạn chế tiếp xúc với khói bụi giúp giảm lượng tác nhân có hại xâm nhập vào phổi. Khi ra ngoài, đeo khẩu trang chất lượng cao tại những nơi ô nhiễm cũng là cách bảo vệ bản thân hiệu quả. Đồng thời, trồng cây xanh trong nhà và khu vực sống sẽ giúp cải thiện chất lượng không khí, đồng thời tạo môi trường thư giãn, giảm căng thẳng.

Một môi trường sống trong lành còn giúp nâng cao hiệu quả các biện pháp bảo vệ sức khỏe khác như chế độ dinh dưỡng và thói quen hít thở. Khi kết hợp tất cả những yếu tố này, chúng ta có thể duy trì hệ hô hấp khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.

Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa sẽ giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa và phổi. Nước là yếu tố không thể thiếu; uống đủ nước mỗi ngày giúp làm loãng chất nhầy trong đường hô hấp, hỗ trợ phổi hoạt động trơn tru hơn.

Ngoài ra, nên ưu tiên các loại thảo mộc và gia vị tự nhiên như gừng, tỏi, nghệ vì chúng có khả năng kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Một chế độ ăn khoa học kết hợp thói quen ăn uống đều đặn và tránh thức khuya sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe phổi lâu dài.

Ngoài ra, tập thở bằng mũi thay vì miệng cũng giúp lọc bụi bẩn, vi khuẩn và làm ẩm không khí trước khi đi vào phổi. Những thói quen này, khi được duy trì đều đặn, không chỉ tăng cường sức khỏe phổi mà còn cải thiện tuần hoàn máu và sức đề kháng tổng thể. Đặc biệt, với những người thường xuyên căng thẳng hay ngồi nhiều, thở sâu giúp thư giãn cơ thể và giảm áp lực tâm lý.

Một số bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà hoặc nơi làm việc, chẳng hạn như thở bụng, thở 4-7-8 hay kết hợp với động tác giãn cơ. Việc kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thích nghi, nâng cao hiệu quả hô hấp và duy trì năng lượng suốt ngày dài.