Hít thở đúng cách là nền tảng quan trọng để duy trì hệ hô hấp khỏe mạnh. Nhiều người thường thở nông do thói quen, nhưng việc hít thở sâu, đều và chậm giúp tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ loại bỏ độc tố qua phổi. Kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay bơi lội giúp cải thiện sức mạnh cơ hoành và khả năng co giãn của phổi.
Ngoài ra, tập thở bằng mũi thay vì miệng cũng giúp lọc bụi bẩn, vi khuẩn và làm ẩm không khí trước khi đi vào phổi. Những thói quen này, khi được duy trì đều đặn, không chỉ tăng cường sức khỏe phổi mà còn cải thiện tuần hoàn máu và sức đề kháng tổng thể. Đặc biệt, với những người thường xuyên căng thẳng hay ngồi nhiều, thở sâu giúp thư giãn cơ thể và giảm áp lực tâm lý.
Một số bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà hoặc nơi làm việc, chẳng hạn như thở bụng, thở 4-7-8 hay kết hợp với động tác giãn cơ. Việc kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thích nghi, nâng cao hiệu quả hô hấp và duy trì năng lượng suốt ngày dài.